Metabolický syndróm je pojem, ktorý sa v téme zdravia v posledných rokoch spomína čoraz častejšie. Nejde však o jedno ochorenie. Označuje sa tak kombinácia viacerých rizikových faktorov, ktoré spolu významne zvyšujú pravdepodobnosť rôznych ďalší ochorení, najčastejšie cukrovky.

Kedy hovoríme o metabolickom syndróme?

O metabolickom syndróme hovoríme vtedy, ak má človek aspoň 3 z 5 hlavných rizikových faktorov, ktorými sú: abdominálna obezita (nahromadenie tuku v oblasti brucha), zvýšený krvný tlak, zvýšená hladina triglyceridov v krvi, nízka hladina „dobrého“ HDL cholesterolu, zvýšená hladina cukru v krvi alebo porucha glukózovej tolerancie.

Ako vedie k cukrovke?

Ako sme už spomenuli v úvode, cukrovka je najčastejším dôsledkom metabolického syndrómu. Môžeme ho tak považovať za jej predstupeň. Kľúčovým problémom je tu tzv. inzulínová rezistencia, pri ktorej bunky prestávajú správne reagovať na inzulín, hormón, ktorý prenáša cukor z krvi do buniek.

Aj keď ho telo naďalej produkuje, jeho účinok je oslabený, čo vedie k postupnému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi. To sa môže diať roky bez výrazných príznakov, až kým sa „zrazu“ nerozvinie cukrovka. A tá môže ďalej vyústiť napr. do vážnej diabetickej nohy a ďalším komplikáciám.

Zabráňte vážnejším komplikáciám

Vráťme sa však naspäť k metabolickému syndrómu. Ak chcete predísť cukrovke alebo iným ochoreniam, ktoré vám môže spôsobiť, je potrebné zmeniť životný štýl. Často však stačia aj pomerne malé kroky.

Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť viac zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín. Obmedzte sladkosti, sladené nápoje a priemyselne spracované potraviny. Zároveň si dávajte pozor na to, aké veľké porcie jete. Nie sú potrebné drastické diéty, ale určite je potrebné jesť menej.

Okrem zmien v jedálničku je v prípade metabolického syndrómu potrebný aj pravidelný pohyb. Nemusí to byť nič extrémne, môže ísť napr. o rýchlu chôdzu, plávanie alebo bicyklovanie. Ak k tomu „prihodíte“ aj jednoduchý silový tréning, pozitívny efekt sa rýchlo dostaví.

Dbať treba aj na to, aby ste mali dostatok spánku. A snažte sa vyhýbať stresu. No a v neposlednom rade je potrebné aspoň raz ročne navštíviť svojho lekára, aby vám skontroloval krvný tlak a hladinu cukru a tukov v krvi.

Zdroj obrázka: Autor: bokodi / freepik.com

The post Metabolický syndróm môže viesť k cukrovke a ďalším ochoreniam. Čo s tým? appeared first on GETY.

Sponzorovaný článok

Nevhodná podprsenka pokazí nielen celý outfit, ale aj celý deň. Zlá veľkosť alebo strih vedú k pocitu tlaku a ovplyvňujú držanie tela. Nehovoriac o tom, že sa podstatne zníži aj vaše sebavedomie a psychika. Napriek tomu len malé percento žien venuje výberu podprsenky patričnú pozornosť. Prečo je výber podprsenky tak dôležitý? Minimálne pre 7 nasledujúcich dôvodov.

1. Nevhodná podprsenka =  zlé držanie tela

Podprsenky nie sú len obyčajnou bielizňou. Dokážu ovplyvniť vaše zdravie. Najmä ženy s väčším poprsím by si mali dávať pozor na to, aby kúpili podprsenku s podporou pre správne držanie tela. Zle sediaca má vplyv na zdravie chrbta, šije a ramien. Ramienka by mali byť dostatočne pevné, obvod by nemal byť príliš voľný a ani príliš tesný. Bolia vás ramená po celom dni v práci? Možno nestačí vymeniť len stoličku, ale tiež podprsenku.

2. Nevhodná podprsenka = zlý pocit počas celého dňa

Stačí pár milimetrov navyše či menej a podprsenku na sebe budete cítiť po celý deň. Naopak, dobrá podprsenka splynie s poprsím tak, že na ňu zabudnete. Pozor na zle vybranú veľkosť košíkov, na ramienka, ktoré režú, alebo na kostice, ktoré vás budú pichať ako ihličky. Dôležité je aj zapínanie a materiál. Pohodlná podprsenka rozloží váhu pŕs rovnomerne, neobmedzí vás v pohybe a splynie s oblečením. Po ruke by ste mali mať vždy viac modelov – na bežný deň, športovanie a pod večerné šaty.

3. Nevhodná podprsenka = znížený pocit sebavedomia

Keď si kúpite nové šaty, máte ihneď dobrý pocit. A keď si kúpite dobrú podprsenku, budete o nej síce vedieť len vy, ale zdvihne vám neuveriteľne sebavedomie. Je vedecky dokázané, že spodná bielizeň ovplyvňuje psychiku. Keď máte na sebe podprsenku, ktorá vám dobre sedí a páči sa vám, cítite sa viac žensky a sexi. Podprsenky sú súčasťou outfitov každý deň, a preto si zaslúžia viac pozornosti ako kabát či topánky. Okrem estetického prínosu musia byť aj funkčné.

4. Nevhodná podprsenka = pokazený outfit

Nevhodná podprsenka dokáže pokaziť aj ten najkrajší outfit. Deformuje prsia a oblečenie, ktoré máte ako zvršok. Viditeľné línie, ramienko vykúkajúce z trička alebo švy, ktoré sú vidieť z diaľky, pôsobia veľmi rušivo. Ak si vyberiete správny model, zvýrazní vaše prednosti a nebude pod oblečením vidieť. Náš tip: k tielku noste bezšvovú podprsenku, k šatám bez ramienok bandeau strih a do výstrihov plunge modely. Všetky uvedené podprsenky nakúpite pod jednou strechou vďaka portálu Allegro.sk.

5. Nevhodná podprsenka = bolesti počas cyklu

Veľkosť a tvar pŕs sa počas mesiaca prirodzene menia vplyvom hormónov, menštruácie, tehotenstva alebo dojčenia. Aby ste počas menštruácie netrpeli, majte v šatníku viac typov a veľkostí podprseniek. U niektorých žien sa dokáže poprsie v tieto dni zmeniť až o jedno číslo. Vždy sa riaďte tým, ako sa v bielizni cítite, ale naše odporúčanie je uprednostniť podprsenku bez kostíc.

6. Nevhodná podprsenka = menej skvelých outfitov

Krásna podprsenka je viac než len praktický kúsok. Niektoré modely sa môžu stať súčasťou úžasných outfitov. Peknú čipkovanú podprsenku necháte decentne vykúkať spod blúzky a bude náhradou šperku. Ak hľadáte niečo naozaj extra, sústreďte sa na luxusnejšie kúsky s francúzskou čipkou či trojuholníkového strihu. Takéto podprsenky nie sú nudná bielizeň, ale módny kúsok.

7. Nevhodná podprsenka = po pár týždňoch v koši

Do kvalitnej podprsenky sa oplatí investovať. Dobrý materiál sa nevyťahá, nerozpadne a vydrží vám roky v stave ako po kúpe. Prémiové kúsky sú tiež pohodlné a vyzerajú esteticky. Pozor však na to, že o podprsenku sa musíte starať. Zväčša je nutné ju prať len ručne alebo v ochrannom vrecku a nechať voľne uschnúť. Vždy sa riaďte popisom na štítku od výrobcu.

Zdroj foto: Svitlana / Adobestock.com

The post 7 dôvodov, prečo je výber podprsenky dôležitý appeared first on GETY.

Počas leta sa naše stravovacie návyky často menia. Ťažké a sýte jedlá nahrádzame niečím ľahkým a výživným. A čo tak granola? Výborne sa hodí ako súčasť raňajok či desiaty. Môžete ju jesť s jogurtom, pridať sezónne čerstvé ovocie alebo jednoducho zaliať studeným mliekom. Nad tým, čo do nej pridáte, máte navyše plnú kontrolu.

Recept na chutnú granolu

Pre tých, ktorí nevedia, granola je chrumkavá zmes ovsených vločiek, orechov, semienok a sladidla, najčastejšie medu, často doplnená sušeným ovocím alebo čokoládou. Na rozdiel od tradičného müsli, táto zmes sa pečie, aby dosiahla spomínanú chrumkavosť. Prinášame vám základný recept, upraviť si ho však môžete podľa vlastnej chuti.

Základné ingrediencie:

• 3 – 4 šálky celozrnných ovsených vločiek,
• 1 šálka nasekaných orechov (napr. mandle, vlašské orechy, lieskovce…),
• ½ šálky semienok (napr. ľanové, chia, slnečnicové…),
• ½ šálky sušeného ovocia (napr. brusnice, veľké kúsky môžete ešte nasekať),
• ½ šálky medu alebo javorového sirupu,
• 1 čajová lyžička mletej škorice,
• ½ šálky olivového alebo kokosového oleja.

Postup:

V miske najskôr zmiešajte všetky suché ingrediencie – ovsené vločky, nasekané orechy, semienka a škoricu. Sušené ovocie vynechajte, pridáva sa až po upečení (pri pečení by sa mohlo spáliť, bolo by príliš tvrdé a horké). V menšom hrnci zahrejte kokosový olej, aby sa rozpustil a pridajte k nemu zvolené sladidlo (med alebo javorový sirup). Túto tekutú zmes pridajte k suchým surovinám a premiešajte, aby sa spojili a rovnomerne obalili. Následne ju rozotrite na papierom vystlaný plech. Dajte piecť na 160 – 170 °C na cca 20 až 25 minút. V priebehu pečenia môžeme granolu premiešať, aby sa upiekla rovnomerne. Po upečení nechajte vychladnúť (ešte trochu stuhne) a následne primiešajte sušené ovocie. A je hotovo! Podávať môžete napríklad s bielym alebo gréckym jogurtom, či tvarohom.

Užitočné tipy, ktoré sa oplatí vedieť

Ak chcete pripraviť skvelú domácu granolu, nepodceňte niekoľko dôležitých „detailov”. Použitie tuku je nevyhnutné, aj keď to vo vás na prvé počutie určite evokuje niečo nezdravé, bez neho by však boli vločky suché a nevýrazné. Skúste olivový olej pre jemne slanú chuť alebo kokosový olej pre sladšie tóny.

Dôležité je tiež zvoliť celé ovsené vločky, nie minutové či jemné. Tie sa príliš drobia, granola by tak bola skôr sypká, nie chrumkavá.

Kým orechy (napr. kešu, vlašské, lieskovce, pekanové a ďalšie) je dobré upiecť, sušené ovocie (napr. hrozienka, brusnice či marhule) vždy pridávajte až po upečení, aby sa nepripálili a zostali šťavnaté.

Granola ponúka priestor na kreativitu. Orechy, lyofilizované ovocie, kokos, čokoládové kúsky a podobne… jednoducho kombinujte podľa vlastných chutí.

The post Recept na domácu granolu: Doprajte si lahodné a výživné raňajky! appeared first on GETY.

Dovolenka pri mori je (pre väčšinu ľudí) skvelá a má aj svoje zdravotné benefity, či už vďaka morskej vode, alebo ovzdušiu. Ak však chcete absolvovať pobyt, ktorý bude vyložene zameraný na vaše zdravie, mali by ste navštíviť kúpele. Napr. aj tie v Turčianskych Tepliciach.

Vodoliečba

V kúpeľoch sa pochopiteľne najviac využíva vodoliečba. Do nej patria hlavne rôzne druhy kúpeľov, napr. aromaterapeutický, rašelinový, či bahenný. V kúpeľoch v Turčianskych Tepliciach môžete naviac ťažiť z nadpriemerne vysokého obsahu minerálov v turčianskej liečivej vode. Procedúry tohto typu sú tak vhodné napr. pre urýchlenie hojenia po úrazoch, či operáciách, alebo v prípade dlhoročných vnútorných aj vonkajších ochorení.

Masáže

Samozrejmosťou v kúpeľoch sú aj rôzne masáže. Najobľúbenejšou je klasická celotelová masáž, ale počas kúpeľného pobytu môžete tiež absolvovať reflexnú masáž chodidiel alebo rúk, či špeciálnu masáž na uvoľnenie chrbta. A to je len zlomok zo všetkých druhov masáží, ktoré môžete absolvovať aj v Turčianskych Tepliciach.

Termoterapia

V kúpeľoch sa často využívajú aj účinky termoterapie. Sem patria rôzne rôzne zábaly ako napr. parafangový, parafínový alebo rašelinový. Termoterapia je skvelá najmä na zmiernenie bolesti kĺbov, či kostrových svalov.

Zlaté kúry

Samozrejme, v kúpeľoch nájdete aj množstvo iných druhov procedúr. Na záver sme si však nechali jeden turčiansky unikát. V kúpeľoch v Turčianskych Tepliciach si totiž môžete vyskúšať aj blahodárne účinky zlata, ktoré má na pokožku. Môžete tak absolvovať procedúry ako napr. zlatá kúra pre krásnu pokožku, antistresová zlatá kúra, či luxusná zlatá maska.

Zdroj obrázka: Autor: The Yuri Arcurs Collection / freepik.com

The post Najobľúbenejšie kúpeľné procedúry, ktorých účinky si môžete vyskúšať aj v kúpeľoch v Turčianskych Tepliciach appeared first on GETY.

Pre každú nevestu je pri plánovaní svadby jedným z najdôležitejších krokov výber svadobných šiat. Veď každá žena chce na svojej vlastnej svadbe vyzerať dokonalo. Svadobné šaty však nie sú tými jedinými, ktoré nevesta musí vybrať.

Popolnočné šaty

Aj keď to nie je povinnosť, zvyčajne majú nevesty pripravené ešte jedny, takzvané popolnočné šaty, do ktorých sa v noci počas svadobnej zábavy prezlečú. Ich zmyslom je „odľahčiť“ nevestu od svadobných šiat, pri ktorých sa predsa len skôr pozerá na vzhľad ako na pohodlie. Popolnočné šaty by preto mali byť ľahké, vzdušné a pohodlné.

Na tento účel si tak nevesty zväčša vyberajú krátke šaty, ktoré ich nebudú obmedzovať pri tancovaní a zabávaní sa (kľudne až do rána). Samozrejme, nie je to povinnosť a popolnočné šaty môžu byť aj dlhé. Takúto možnosť preferujú nevesty, ktoré chcú aj v popolnočných šatách vyzerať čo najelegantnejšie a nezvyknú sa príliš „bujaro“ zabávať.

Šaty pre družičky

Ani popolnočnými šatami však z pohľadu nevesty výber šiat na svadbu nemusí končiť. Záleží od toho, ako veľmi sa chce nevesta vložiť do výberu šiat pre družičky. Niektoré to vôbec neriešia, niektoré družičkám určia maximálne farbu, ktorej sa majú držať a výber štýlu a strihu šiat nechajú na ne.

Ak však nevesta chce, aby boli jej družičky čo najviac zladené, mala by výber šiat riešiť spolu s nimi. A to môže byť ešte náročnejšia úloha, ako vybrať pre seba svadobné šaty. Každá družička totiž môže mať iný typ postavy, iný vkus a pod., takže bez kompromisov to zväčša nejde. Treba si však uvedomiť, že najdôležitejšie je, aby sa každá z družičiek cítila vo vybraných šatách dobre a mohla sa zabávať počas celej svadby.

Zdroj obrázka: EyeEm / freepik.com

The post Plánujete svadbu? Svadobné šaty nie sú jediné, ktoré budete vyberať appeared first on GETY.

Sex je dôležitou súčasťou každého vzťahu (áno, platí to aj o pároch, ktoré tvrdia, že veď o sex vôbec nejde). Na kvalitu sexu má vplyv (aj) sexuálna výkonnosť partnerov. V súvislosti s tým si prezradíme, ako zlepšiť tú mužskú.

Aký vplyv má masturbácia?

O masturbácií stále koluje množstvo mýtov vrátane toho o údajnom negatívnom vplyve na sexuálnu výkonnosť. Avšak opak je pravdou: masturbovaním (okrem iného) objavujeme vlastné telo, čo môže mať na náš sexuálny život pozitívny vplyv. Páni pritom môžu využiť aj špeciálne masturbátory, čo sú takpovediac „prevrátené“ vibrátory.

Pomôcť môžu rôzne erotické pomôcky

Pri erotických pomôckach ešte ostaneme. Mnohé totiž nie sú „len“ spôsobom, ako si obohatiť sexuálny život, ale ich používanie má aj pozitívny vplyv na sexuálnu výkonnosť. Rozhodne by ste tak s vašou partnerkou mali nejaké skúsiť.

Životosprávu neoklamete

Sexuálna výkonnosť ide ruka v ruke s fyzickou kondíciou a zdravím. Dôležitá je tak aj vaša životospráva. Ak chcete zlepšiť sexuálnu výkonnosť, mali by ste sa zamerať na dostatočný príjem vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Ešte priamejší vplyv na vašu sexuálnu výkonnosť môže mať pravidelná fyzická aktivita. Aeróbne cvičenia ako beh alebo plávanie zlepšujú cirkuláciu krvi, posilňujú srdce a vytrvalosť. Silový tréning zase zvyšuje potenciu, libido a testosterón. Všetko to dokáže markantne zlepšiť vašu výkonnosť v posteli.

Aj psychika musí byť v poriadku

Sex nie je len o fyzičke, ale aj o psychike. Na sexuálnu výkonnosť má vplyv aj sebavedomie, stres, či strach. Psychická pohoda je tak veľmi dôležitá, ale jedným dychom treba dodať, že jej dosiahnutie je niekedy náročnejšie ako zlepšenie fyzickej kondície. Skúste preto z tohto hľadiska otvorenie komunikovať so svojou partnerkou a prípadne dať šancu aj psychologickej, či sexuálnej terapii.

Zdroj obrázka: Bilahata / freepik.com

The post Páni, chceli by ste zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť? Vieme ako na to appeared first on GETY.

Dámy, vyznáte sa v erotických pomôckach? Aj ak ste ešte žiadnu nevyskúšali, zrejme vám nemusíme predstavovať jednu z najstarších a najčastejšie používaných: dildo. Neláka vás? Možno vás presvedčia nasledujúce dôvody, prečo by ste si ho mali zaobstarať.

Ste single a chcete realistický zážitok z milovania bez známostí na jednu noc

Ženy väčšinou siahnú po dobrom dilde vtedy, ak sú single a chcú si dopriať čo najrealistickejší zážitok z milovania (a nevyhľadávajú známosti na jednu noc). Realisticky tvarované dildo je skrátka najvernejšou „kópiou“ skutočnej mužskej pýchy. A nepotrebujete na to ani bujnú predstavivosť.

Rada experimentujete

Ak si prezriete ponuku nejakého online sexshopu (alebo nejaký navštívite osobne), rýchlo zistíte, že v ponuke nie sú len realistické dildá. Ak rada skúšate netradičné veci, môžete si vybrať aj z díld netradičných tvarov a z rôznych materiálov.

Tie vám poskytnú úplne iné zážitky, ktoré taktiež stoja za vyskúšanie. A dokonca si môžete vybrať aj z rôznych farieb, i keď farba pochopiteľne nehrá až takú dôležitú úlohu. Takže kúpa dilda je vhodným rozhodnutím aj pre ženy, ktoré rady experimentujú.

Chcete lepšie spoznať svoje telo a svoju intimitu

Vďaka dildu môžete tieže lepšie spoznať svoje telo a objavovať, čo vám z hľadiska intimity najviac vyhovuje. Dildo totiž máte (doslova) vo svojich rukách a tak si „to“ môžete spraviť presne podľa seba.

Rada experimentujete aj s vašou polovičkou

Dildá však nie sú len pre single ženy. Využitie im vedia dať aj páry. Napr. dildá s prísavkou, ktoré je možné pripevniť na rôzne povrchy. Okrem toho, že takéto dildo je možné využiť „sólo“ pri skúšaní rôznych netradičných polôh, môžete ho využiť aj s partnerom a dopriať si tak „obojstranné“ potešenie. Pre páry je vhodné aj pripínacie dildo. A nemusí ísť výlučne o lesbické páry (ak teda máte chlapa, ktorý pri sexe rád skúša aj netradičné veci).

Zdroj obrázka: vershinin89 / freepik.com

The post Niekoľko dobrých dôvodov pre kúpu dilda appeared first on GETY.

Aj keď niektoré pracovné pozície sú viac rizikové ako iné, v podstate v každej práci hrozí aspoň malé riziko úrazu, či iného poškodenia zdravia. A ktoré situácie, ktoré nás môžu postihnúť v práci, sú najrizikovejšie?

Pošmyknutia a pod.

Najväčšiu skupinu úrazov na pracoviskách tvoria pošmyknutia, potknutia a zakopnutia. Tie sa môžu stať naozaj všade. A aj keď môžete v takýchto prípadoch vyviaznuť bez ujmy, rovnako môžete skončiť s poranením chrbtice, či kĺbov.

Pády predmetov aj zamestnancov

Ďalšou väčšou skupinou úrazov sú pády. Myslíme to dvojako: buď môže niečo z výšky spadnúť na vás, alebo môžete vy z výšky spadnúť. Horšie následky majú pochopiteľne situácie, keď zamestnanec pracujúci vo výške spadne, preto si treba dávať skutočný pozor a dodržiavať všetky zásady bezpečnej práce. Nechcete predsa ostať odkázaný na invalidný vozík a prítomnosť zdvíhacích plošín pre imobilných.

Používanie rôznych nástrojov a techniky

Na dve odlišné „podkategórie“ môžeme rozdeliť aj úrazy spôsobené používaním rôznych nástrojov alebo techniky. Buď je úraz spôsobený priamo daným nástrojom, alebo technikou, alebo vám vzniknú dlhodobé zdravotné problémy kvôli práci s daným nástrojom, alebo technikou.

Napr. v prípade vysokozdvižných vozíkov a obdobnej manipulačnej techniky môžete mať dlhodobé problémy kvôli zlej sedačke. Ak to teda nie je ergonomická sedačka Grammer, ktorá riziko takýchto problémov minimalizuje.

Opakované monotónne pohyby

V predchádzajúcom prípade sme sa dostali aj k dlhodobým zdravotným problémom. Medzi najčastejšie patria zdravotné problémy spôsobené opakovaným monotónnym pohybom, napr. pri práci vo výrobe. Takýmito problémami sú napr. syndróm karpálneho tunela alebo tenisový lakeť.

Zdroj obrázka: andreypopov / freepik.com

The post Najrizikovejšie situácie v práci z hľadiska úrazov a poškodenia zdravia appeared first on GETY.

Sezónna afektívna porucha (SAD) je typ depresie, ktorý súvisí so zmenami ročných obdobi­. Najčastejšie sa objavuje na jeseň a v zime, keď je menej prirodzeného slnečného svetla, no niektorí ľudia zažívajú jej príznaky aj na jar a v lete.

Príznaky SAD

Príznaky sezónnej afektívnej poruchy sa môžu podobať na bežnú depresiu a zahŕňajú:

• Smutná alebo depresívna nálada
• Strata záujmu o bežné aktivity
• Zvýšená unavenosť a nedostatok energie
• Problémy so spánkom (nadmerné spanie alebo nespavosť)
• Zvýšená chuť do jedla, najmä na sacharidy, a príbytok na váhe
• Problémy so sústredením
• Podráždenosť alebo zhoršená tolerancia stresu

Príčiny SAD

Presné príčiny SAD nie sú celkom objasnené, ale výskumy naznačujú, že zohrávajú úlohu tieto faktory:

• Zmeny v hladinách serotonínu – znižené slnečné žiarenie môže viesť k nižšej produkcii serotonínu, chemickej látky v mozgu, ktorá ovplyvňuje náladu.
• Melatonín – sezónne zmeny môžu narušiť vnútorný biologický rytmus tela, čo vedie k poruchám spánku a nálady.
• Zmena biologických hodín – kratšie dni a menej slnečného svetla môžu ovplyvniť vnútorný rytmus tela a spôsobiť depresívne príznaky.
• Zvýšená oblačnosť a sychravé počasie → negatívne vplýva na náladu a energiu.

Možnosti liečby

Existuje niekoľko úpčinných spôsobov, ako zvládať SAD:

• Svetelná terapia – denne 20-30 minút vystavenia jasnému svetlu (najlepšie plnospektrálneho svetla) pomáha obnoviť biologické hodiny a zlepšiť náladu.
• Psychoterapia – kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) môže pomôcť identifikovať negatívne myšlienkové vzorce a naučiť sa efektívne spôsoby ich riešenia.
• Lieky – v niektorých prípadoch lekári odporúčajú antidepresíva, najčastejšie selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI).
• Zdravý životný štýl – pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a dostatok spánku môžu zmierniť príznaky SAD.
• Vystavenie prirodzenému svetlu – aj krátke prechádzky vonku za dňa môžu mať pozitívny účinok.

Kedy vyhľadať pomoc?

Ak si všimnete, že sezónna depresia vám bráni v bežnom fungovaní alebo negatívne ovplyvňuje vaše vzťahy a prácu, je dôležíté poradiť sa s lekárom alebo psychológom. Včasná diagnostika a liečba môže pomôcť minimalizovať dopad SAD na každodenný život.

Sezónna afektívna porucha je skutočná a liečiteľná porucha, ktorá si zasluhuje pozornosť a starostlivosť. Správne riadenie a preventívne opatrenia môžu pomôcť zvládať jej príznaky a udržať si dobrú psychickú pohodu aj počas zimných mesiacov.

Zdroj obrázka: Air_Lady / stock.adobe.com

The post Sezónna afektívna porucha (SAD): Príznaky, príčiny a liečba appeared first on GETY.

Čo sa týka zdravotných problémov, ktoré si domov „nosíme“ z práce, najčastejšími sú bolesti krížov a chrbta. Môže za to aj fakt, že nevznikajú výlučne pri nejakej konkrétnej práci, ale trápia ľudí naprieč povolaniami.

Vodiči z povolania

Bolesti krížov a chrbta, ale aj iné zdravotné problémy, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu vzniknúť v práci, napr. karpálny tunel, si často spájame s kancelárskymi pracovnými pozíciami. Čo sa týka bolesti krížov a chrbta, ešte rizikovejšou skupinou sú však vodiči z povolania a obzvlášť vodiči nákladných vozidiel a poľnohospodárskych strojov. Dôvod je ten, že k dlhému sedeniu sa v takomto prípade pridávajú aj otrasy.

Stavbári a poľnohospodári

Veľká bolesť krížov a chrbta sa nevyhýba ani stavebným robotníkom a pracovníkom v poľnohospodárstve. Tieto dve povolania majú spoločnú ťažkú fyzickú prácu s častou manipuláciou s ťažkými bremenami a opakovanými pohybmi. A to je v tomto prípade „recept“ na bolesť.

Pracovníci vo výrobe

Čo sa týka opakovaných pohybov, tie sú typické pre prácu vo výrobe. Pridajte k tomu dlhé státie na jednom mieste a výsledok je taký, že pracovníci vo výrobe taktiež patria k zamestnancom, ktorých často trápia bolesti krížov a chrbta.

Zdravotné sestry a ošetrovateľky

Problémami s krížmi a chrbtom často trpia aj zdravotné sestry a ošetrovateľky. Minimum príležitostí na oddych a k tomu časté dvíhanie nevládnych pacientov, to sú taktiež „ingrediencie“ vhodné pre zdravotné problémy s chrbtom.

Automechanici

Pokračovať by sme mohli ešte ďalej, ale na záver spomenieme automechanikov. Rôzne servisné práce na vozidlách totiž často vyžadujú zotrvávanie v rôznych neprirodzených polohách, ktoré škodia telu automechanika.

Zdroj obrázka:

Autor: PBXStudio / Stock.adobe.com

The post Bolesti krížov a chrbta sú najčastejšími zdravotnými problémami vznikajúcimi v práci. Ktorých povolaní sa to týka obzvlášť? appeared first on GETY.