ASICS tenisky sú jedny z najobľúbenejších na trhu v oblasti športovej obuvi. Značka ASICS, ktorej názov je skratkou pre “Anima Sana In Corpore Sano” (v zdravom tele zdravý duch), bola založená v roku 1949 v Japonsku.

Filozofia tejto športovej značky sa od začiatku sústreďuje na vytváranie kvalitnej obuvi, ktorá podporuje zdravie a výkonnosť športovcov. Dnes sú ASICS tenisky známe po celom svete pre svoju inovatívnu technológiu a komfort.

Prispôsobené na behanie

Jedným z najobľúbenejších druhov tenisiek od ASICS je model GEL-Kayano. Tento model je obľúbený medzi bežcami pre svoje dokonalé tlmenie nárazov a stabilitu. Vďaka technológii GEL, ktorá absorbuje nárazy pri každom kroku, sú tieto tenisky ideálne pre dlhé bežecké trasy.

Ďalším populárnym modelom je GEL-Nimbus, ktorý je známy svojím vynikajúcim tlmením a komfortom. Tieto tenisky často uprednostňujú bežci s neutrálnym došľapom, ktorí hľadajú maximálnu ochranu proti nárazom.

Okrem bežeckých tenisiek ponúka ASICS aj širokú škálu obuvi pre rôzne športy, ako sú tenis, volejbal či basketbal. Napríklad modely ako GEL-Resolution sú určené pre tenisových hráčov a poskytujú výbornú podporu a trakciu na kurte. Taktiež volejbalové tenisky ako GEL-Rocket sú navrhnuté tak, aby poskytovali optimálnu stabilitu a pohodlie počas rýchlych pohybov na ihrisku.

Ochrana chodidla plynie z podrážky

V rámci športu je dôležité mať na nohách spoľahlivú obuv, ktorá nielenže podporí výkon, ale aj ochráni nohy pred zraneniami. ASICS tenisky sú navrhnuté tak, aby splnili všetky tieto potreby. Vývojári značky neustále pracujú na nových technológiách a materiáloch, ktoré zlepšujú výkon a komfort. Napríklad technológia FlyteFoam prináša ľahké tlmenie a návrat energie, čo je kľúčové pre dlhodobý komfort pri behu.

Tú využívajú Asics Novablast, ktoré sú jedným z najnovších prírastkov značky Asics. Tento model prináša inovatívne technológie a dizajn, ktoré zaručujú maximálny komfort a výkon pri behu. Asics Novablast je práve vybavený medzipodrážkou FlyteFoam Blast, ktorá poskytuje výnimočnú návratnosť energie a tlmenie nárazov. Táto technológia umožňuje bežcom pociťovať ľahkosť a pružnosť pri každom kroku.

Ak hľadáte spoľahlivého partnera pre svoje športové aktivity, určite by ste mali zvážiť niektorý z obľúbených modelov tejto renomovanej japonskej značky.

Zdroj:

https://www.bezeckepotreby.sk/blog/asics-novablast-5-recenzia-dynamicky-model-s-vylepsenou-stabilitou

Zdroj obrázku: only_kim / stock.adobe.com

The post Výhody bežeckej obuvi ASICS – behanie a šport v japonskej kvalite appeared first on GETY.

Regeneračné cvičenie je kľúčovým prvkom každého tréningového plánu. Po intenzívnom fyzickom zaťažení je dôležité venovať čas regenerácii, aby sa telo mohlo zotaviť a pripraviť na ďalšie výzvy. Čo k nemu potrebujete?

Regeneračné cvičenia zahŕňajú techniky ako strečing, jemné kardio aktivity, ako je chôdza alebo plávanie, a samozrejme aj použitie určitých pomôcok.

Fit lopta je ideálny pomocník

Tento typ cvičenia je neoddeliteľnou súčasťou kvalitného tréningového programu a je možné ho z časti zaradiť aj na doma, napríklad za pomoci fit lopty, posilňovacích gúm alebo blokov na jógu. Fit lopta je univerzálnym cvičebným nástrojom, ktorý umožňuje širokú škálu cvikov. Tie je možné zamerať na posilnenie svalov, zlepšenie rovnováhy a flexibility, ale zároveň si na nej dokážete ponaťahovať celé telo.

Jej využitie je rozmanité, od základných stabilizačných cvikov až po pokročilé posilňovacie techniky. Vďaka svojmu nestabilnému povrchu prinúti cvičenca aktivovať hlboké stabilizačné svaly (CORE), čím sa zvyšuje efektivita tréningu. Ak chcete uvoľniť namáhanú chrbticu, práve fit lopta je skvelým pomocníkom.

Pravidelná domáca masáž

Ak chcete zregenerovať svoje telo a ešte viac mu dopriať oddych, valec na cvičenie je ďalším pomocníkom. Výrazne prispieva k zlepšeniu fyzickej kondície a regenerácie. Tieto masážne valce rôznych typov sú ideálne pre zmiernenie svalového napätie, zlepšenie cirkulácie a urýchlenie regeneračného procesu po náročnom tréningu. Jeho používanie môže tiež pomôcť pri prevencii zranení tým, že uvoľňuje svalové uzly a zlepšuje mobilitu.

Pre profesionálnych športovcov aj rekreačných nadšencov je dôležité pochopiť význam týchto nástrojov a techník ich použitia v rámci tréningových programov. Pravidelné používanie fit lopty a valca na cvičenie spolu s dôsledným dodržiavaním regeneračných postupov môže viesť k výraznému zlepšeniu fyzickej kondície, zvýšeniu výkonnosti a celkovej pohody každého športovca.

Zdroj obrázku: AntonioDiaz / stock.adobe.com

The post Ako regenerovať po tréningu doma: Tipy pre aktívny oddych appeared first on GETY.

Keď sledujete rýchlu výmenu pneumatík v boxoch počas automobilových pretekov, vidíte v akcii jeden z najvýkonnejších pomocníkov každého mechanika – rázový uťahovák. Tento nástroj je stvorený pre úlohy, kde ide o čas, presnosť a hrubú silu. No nenájdete ho len v motorsporte. Dnes si ho čoraz častejšie kupujú aj domáci majstri, kutilovia či tí, čo dvakrát ročne menia na aute pneumatiky svojpomocne.

Ako funguje rázový uťahovák?

Rázový uťahovák využíva mechanizmus horizontálnych rázov počas rotácie – generuje krátke, bočné údery, ktoré výrazne zvyšujú jeho silu. Vďaka tomu sa dokáže vyrovnať s extrémnym odporom, ktorý by bežná vŕtačka alebo skrutkovač nezvládli. Čím dlhšie držíte spúšť, tým viac krátkych úderov prenesie rotačný mechanizmus na skrutku či maticu.

Tak vzniká krútiaci moment, ktorý môže dosahovať až 600 Nm a viac. Ak sa napríklad pokúšate uvoľniť hrdzavú maticu na kolese auta ručným kľúčom, častokrát musíte použiť vlastnú váhu, aby ste ju vôbec pohli. Rázový uťahovák túto prácu urobí za vás rýchlo, bezpečne a bez námahy.

Bezpečnosť a práca bez zničenia materiálu

Pri práci s výkonným rázovým uťahovákom je kľúčové uvedomiť si jeho silu, aby ste predišli poškodeniu materiálu aj samotného spojovacieho prvku. Najčastejšie chyby vznikajú vtedy, keď je použitý príliš vysoký krútiaci moment, dôsledkom čoho môže byť strhnutá hlava skrutky, poškodený závit alebo prasknuté drevo okolo skrutky (napr. pri stavbe drevenej terasy, altánku či pergoly).

Ako teda pracovať bezpečne a efektívne?

Vždy začnite s nižším krútiacim momentom a postupne ho zvyšujte, aby ste mali kontrolu nad tým, ako skrutka alebo matica reaguje. Používajte iba kvalitné nadstavce, ktoré sú určené na použitie s rázovým náradím, pretože lacné alebo nevhodné príslušenstvo môže spôsobiť škody. Nemali by sa používať na bežné skrutky.

Pri akumulátorových modeloch navyše využite možnosť nastavenia rýchlosti alebo pracovného režimu (napr. zastavenie hneď po utiahnutí, uťahuje s max silou a iné) podľa typu úlohy. Vďaka tomu dosiahnete požadovaný výsledok bez zbytočného rizika poškodenia.

Po skončení práce nástroj dôkladne očistite od prachu a nečistôt a uložte ho späť do kufríka, aby bol chránený pred poškodením. Ak používate akumulátorový model, nikdy neodkladajte batériu úplne vybitú. Predĺži to jej životnosť.

Zdroj foto: dtatiana / Adobestock.com

The post Ako pracovať s rázovým uťahovákom? Tipy pre začiatočníkov aj pokročilých appeared first on GETY.

Nevhodná veľkosť matraca, rovnako tak aj jeho tvrdosť, vás dokáže pripraviť o pohodlie. Naopak, správne zvolený rozmer vám umožní voľný pohyb, prirodzené uvoľnenie a dopraje pocit luxusu, a to aj v menšej spálni. Aké kritériá brať pri výbere do úvahy? A ktoré rozmery patria k najobľúbenejším medzi pármi?

Prečo je správna veľkosť taká dôležitá?

Spánok má byť pokojný, regenerujúci a nie súbojom o miesto. Ak je matrac primalý, spáč sa neustále pretáča, zaujíma nepohodlné polohy a telo sa nedokáže uvoľniť. Dôsledkom potom môžu byť bolesti chrbta, svalové napätie a únava, ktoré sa s vami budú ťahať celý deň.

Základné pravidlo: K svojej výške pripočítajte 10 až 20 cm. Pre ľudí s priemernou výškou je úplne dostačujúci matrac dlhý 200 cm, dostupné sú však aj predĺžené verzie. Čo sa týka šírky, minimum pre dospelého človeka je 80 cm. Tzn. štandardnou voľbou sú vo väčšine prípadov postele a matrace 160×200 cm, prípadne dva matrace 80×200 cm.

Hlavné kritériá výberu

Pri výbere matraca zohľadnite tri faktory:

1. Vašu výšku – matrac by mal byť minimálne o 10 cm dlhší, než ste vysokí.
2. Počet osôb – spíte sami, vo dvojici alebo s deťmi?
3. Priestor v spálni – okolo postele by malo zostať aspoň 60 cm voľného miesta, aby sa dalo pohodlne pohybovať.

Matrace 160×200 – zlatá stredná cesta pre páry

Rozmer 160×200 cm je dlhodobo jedným z najpredávanejších, pretože ponúka ideálnu rovnováhu medzi priestorom a kompaktnosťou. Takýto matrac poskytuje dostatok miesta pre dve osoby, ale stále sa zmestí aj do menšej spálne.

Ak spíte s partnerom, určite poznáte ten pocit, keď sa niekto v noci otočí a vás to okamžite zobudí. Preto sa oplatí zvoliť matrac s taštičkovými pružinami alebo penovým jadrom, ktoré minimalizujú prenos pohybu. Každá pružina či zóna reaguje samostatne, takže pohyb jednej osoby sa neprenáša na druhú stranu. Vďaka tomu sa môžete obaja nechať unášať vlastným rytmom spánku.

Matrace 180×200 – luxusná voľba pre váš spánok

Ak je vaším cieľom absolútne pohodlie, siahnite po matraci 180×200 cm. Je právom označovaný ako king size – kráľ medzi matracmi. Poskytuje maximálny priestor pre dvoch a tiež dostatok osobného komfortu.

Sú ideálne pre páry, ktoré si potrpia na svoj priestor, no aj pre rodiny. Veď kto by nepoznal tie rána, keď sa k vám v posteli pritúli dieťa alebo domáci miláčik? Tento rozmer poskytuje dostatok miesta pre všetkých bez toho, aby ste sa museli tlačiť na okraji.

Výhodou je aj možnosť kombinovať dva samostatné matrace 90×200 cm, najmä ak majú partneri odlišné požiadavky na tvrdosť matraca. Ak zvolíte kvalitný rám postele s pevným stredovým spojením, rozdiel medzi dvoma matracmi prakticky nepocítite.

The post Ako si vybrať veľkosť matraca? Nájdite ideálny rozmer pre vás a vašu spálňu appeared first on GETY.

Maturitné oznamko, podobne ako tablo, je akousi vizitkou triedy, preto sa oplatí venovať mu dostatok pozornosti. Každý detail sa počíta (citát, motto, farebnosť, fotografia aj rozloženie prvkov) a práve tieto maličkosti robia z obyčajného oznamka originálnu spomienku, či už pre vás, vašu rodinu, priateľov alebo učiteľov.

Dizajn maturitného oznamka

Pri výbere dizajnu máte hneď niekoľko možností. Môžete si vybrať niektorý z hotových návrhov v ponuke, nahrať vlastný originálny dizajn alebo si nechať vytvoriť úplne individuálny návrh v spolupráci s grafikom (táto služba je už zvyčajne spoplatnená).

Dobre pôsobí, keď oznamko odráža aj váš študijný odbor, napríklad zdravotníci môžu zvoliť motívy spojené so starostlivosťou či symbolom medicíny, elektrotechnici technické prvky alebo blesky. Vďaka tomu bude oznamko vyzerať osobnejšie a vystihne triedu lepšie. Celý dojem ešte podčiarkne motto, ktoré si zvolíte.

Medzi trendy posledných rokov patria 3D efekty a cut (výsekové) oznamká. Vďaka 3D laku môže byť časť dizajnu vystúpená. Nápis, symbol či logo tak zaujme nielen na pohľad, ale aj na dotyk. Alebo zvoľte oznamko netradičných tvarov.

Tip: Ak chcete mať oznamká, tablo aj pozvánky na ples v jednotnom štýle, premyslite si to už pri návrhu. To, čo pôsobí pekne na malom oznamku s rozmerom 150 × 55 mm, môže na veľkom formáte vyzerať úplne inak.

Čo na oznamku nesmie chýbať

Predná strana má tri základné časti. Na ľavej strane zväčša býva citát alebo motto. Môže byť vážne (napríklad „Každý koniec je nový začiatok“, „Budúcnosť patrí tým, ktorí veria svojim snom“) alebo odľahčené a s humorom (napríklad „Každý študent je ako Robinson. Čaká, kým príde piatok“). V strede je potom fotografia a krátky popis (napríklad humorný „V prípade, že ste sa zľakli, prijmite moje ospravedlnenie”) a na pravej strane zoznam všetkých žiakov triedy.

Rovnako tak aj zadná strana má tri časti. Naľavo môže byť citát, obrázok alebo iný doplnkový prvok, v strede sa tradične uvádza Ad revidendum, čo znamená „Dovidenia“ alebo „Do skorého videnia“ a na pravej strane sa píše názov školy, trieda a často aj školský rok.

Vlepená vs. vtlačená fotografia

Každé maturitné oznamko potrebuje fotku, bez nej by to jednoducho nebolo ono. Fotografie si môžete zabezpečiť sami a neskôr ich do oznamiek nalepiť, alebo si ich nechať vtlačiť do dizajnu už pri výrobe. Obe možnosti majú niečo do seba, no moderná podoba s vtlačenou fotografiou pôsobí profesionálnejšie. Okrem portrétov jednotlivých žiakov sa takto dá do oznamka zakomponovať aj spoločná triedna fotka.

The post Maturitné oznamká krok za krokom appeared first on GETY.

Zámková dlažba patrí medzi najobľúbenejšie spôsoby riešenia chodníkov, príjazdových ciest, či terás. Je odolná, pri správnej starostlivosti vydrží desiatky rokov a vyzerá dobre. Aby však to posledné platilo dlhodobo, je potrebné ju pravidelne čistiť.

Zametanie a oplachovanie

V prvom rade je potrebné pravidelné zametanie zámkovej dlažby. Tak z nej odstránite prach, piesok, kamienky aj organické zvyšky. Raz za čas je dobré dlažbu aj opláchnuť vodou, čím osviežite jej vzhľad a zabránite usádzaniu jemného prachu do škár.

Použitie vysokotlakového čističa

Ak je už zámková dlažba zašednutá alebo sú na nej usadeniny, „do akcie“ musí prísť vysokotlakový čistič. S ním dokážete vyčistiť aj špinu hlboko v póroch. Pozor však na primeraný tlak – príliš silný prúd môže vyplaviť škárovací materiál, či dokonca narušiť povrch kociek. Zámkovú dlažbu by ste v ideálnom prípade mali čistiť v smere škár a po vysokotlakovom umývaní ich dosypať pieskom, aby dlažba zostala stabilná.

Zatočte s machom

Medzi jednotlivými kockami zámkovej dlažby sa často objavuje mach. Nielenže nevyzerá dobre, ale je tu aj riziko poškodenia povrchu dlažby. Ak ide o menšie znečistenie, vystačí vám špachtľa alebo špeciálna kefa. Pri väčšom výskyte použite inovatívny odstraňovač machu.

Škvrny od oleja a mastnoty

Ak ste zámkovú dlažbu použili na príjazdovú cestu, časom sa na nej nevyhnete škvrnám od oleja a pod. Najlepšie je reagovať hneď, keďže staršie škvrny si môžu vyžadovať viacero opakovaných čistení alebo použitie špeciálnych prípravkov na dôkladné čistenie zámkovej dlažby.

Impregnácia ako prevencia

Po dôkladnom čistení zámovej dlažby by ste ju mali impregnovať. Na trhu môžete nájsť rôzne špeciálne nátery, ktoré vytvárajú ochrannú vrstvu, ktorá odpudzuje vodu, spomaľuje rast buriny a machu, uľahčuje budúce čistenie a chráni farbu dlažby pred vyblednutím. Impregnáciu potom zväčša stačí opakovať raz za pár rokov.

Zdroj obrázka: Autor: macniak / freepik.com

The post Ako na čistenie zámkovej dlažby? appeared first on GETY.

Pracovné stretnutia sú pre podniky dôležitým nástrojom na budovanie vzťahov, brainstorming a realizáciu stratégie. Či už ide o veľké konferencie, teambuildingy alebo malé porady, každé podujatie je príležitosťou nielen na dosahovanie obchodných cieľov, ale aj na prezentáciu firemných hodnôt. Ak sa rozhodnete k nim pristupovať ekologicky, môžete tým vyslať jasný signál klientom, potenciálnym partnerom aj zamestnancom, že zodpovednosť voči životnému prostrediu je súčasťou vašej identity.

Čo sú to Green Meetings? Keď biznis myslí na prírodu

Green Meetings, alebo zelené stretnutia, sú moderným prístupom k organizácii podujatí, ktorý kombinuje efektívne biznis riešenia s ohľadom na životné prostredie. Ich podstata je jednoduchá – urobiť všetko tak, aby sa životné prostredie zaťažovalo čo najmenej, a zároveň priniesť niečo dobré aj miestnej komunite.

Znamená to menej odpadu, šetrenie energií a vody, preferovanie miestnych dodávateľov či využívanie obnoviteľných zdrojov. Nejde len o „zelený imidž“, ale o skutočné úspory a lepší pocit z výsledku. Tento koncept uznávajú aj mnohé medzinárodné organizácie ako OSN, WTO alebo Európska komisia, ktoré už roky organizujú podujatia podľa princípov Green Meetings.

Základné princípy ekologických biznis podujatí

Začnite od základov, ktoré majú najväčší dopad. Udržateľnosť by mala byť súčasťou komunikácie s účastníkmi ešte pred podujatím, od pozvánok až po zdieľanie programu. Papierové prospekty dajte bokom. Ak už niečo musíte tlačiť, urobte to len na požiadanie a na recyklovaný papier. Bannery či dekorácie využite z minulých meetingov alebo navrhnite tak, aby sa dali znovu použiť (bez dátumov a s univerzálnym dizajnom).

Pri cateringu stavte na lokálne, sezónne a organické produkty, ideálne s dostatkom vegetariánskych či vegánskych možností, ktoré majú nižšiu uhlíkovú stopu. Jedlo objednajte na základe presného počtu prihlásených, aby ste predišli plytvaniu. Zabudnite na jednorazové obaly. Namiesto toho uprednostnite porcelán, sklo a kovové príbory. Vodu ponúkajte vo veľkých sklenených džbánoch, nie plastových fľašiach.

Myslite aj na to, kde budú účastníci bývať a ako sa na miesto dostanú. Po doprave je totiž ubytovanie druhým najväčším zdrojom environmentálnej záťaže. Oplatí sa dohodnúť spoluprácu s jedným či dvoma starostlivo vybranými ubytovacími zariadeniami, ideálne takými, ktoré sú blízko miesta konania, aby sa účastníci mohli presúvať pešo alebo verejnou dopravou. Alebo zvoľte hotel, ktorý priamo ponúka konferenčné miestnosti. Mal by mať zavedené triedenie odpadu, úsporné LED osvetlenie či fungovať aspoň čiastočne na obnoviteľnú energiu, napríklad používať solárne panely.

Aj vaša konferencia môže byť „zelená”

Zorganizovať ekologickejšiu konferenciu môže byť jednoduchšie, než si myslíte, najmä ak si vyberiete konferenčné miestnosti v Bratislave v hoteli Premium. Priestory sú navrhnuté tak, aby prirodzene šetrili energiu aj zdroje. Maximálny prísun denného svetla dopĺňajú solárne fólie na oknách, ktoré znižujú potrebu klimatizovania a moderné LED osvetlenie. Namiesto plastových fliaš tu nájdete len sklenené džbány a poháre. Catering stavia na fair trade bio káve, domácom občerstvení a čerstvých lokálnych surovinách bez jednorazových obalov. Ekologické vykurovanie a klimatizácia sa prispôsobia obsadenosti miestností, čím sa znižuje spotreba energie. K dispozícii sú aj nabíjacie stanice pre elektromobily.

Takto môžete v srdci Bratislavy zorganizovať konferenciu, ktorá je rovnako profesionálna, ako aj šetrná k prírode. Rezervujte si ju na Hotel-premium.sk.

The post Ako urobiť biznis stretnutia a konferencie ekologickejšími? appeared first on GETY.

Milujete darčeky, ktoré sú trochu osobnejšie? Či už vytvárate spomienkový album, tzv. scrapbook, originálny nástenný kalendár alebo zvečňujete spomienky na plátne, alebo ako puzzle, prinášame vám niekoľko praktických rád, na čo brať pri výrobe či výbere ohľad.

Stavte na jednoduchosť

Aj keď vás možno láka popustiť uzdu fantázii, pri navrhovaní motívov na fotodarčeky je dôležité zvoliť jednoduchý dizajn, ktorý nechá vyniknúť samotný obsah. Kľúčové prvky, ako sú obrázok, logo alebo text, by mali byť výrazné, nesmú ich zatieniť zbytočné detaily. V neposlednom rade, jednoduchý dizajn zjednodušuje aj výrobný proces.

Rovnako dôležitý je farebný kontrast, aby bol text či grafika jasne viditeľná a čitateľná už z diaľky. Ak fotografia pokrýva celý produkt, napríklad hrnček, na farbe pozadia nezáleží. Ak však navrhuje vlastné tričko, zásteru či vankúš, zvolené pozadie je dôležité. Pri farebných fotografiách je ideálne siahnuť po neutrálnom základe.

Výber obrázka a jeho kvalita

Obrázky z fotobanky sú praktickým a rýchlym riešením, no často môžu pôsobiť genericky, keďže ich používa veľa ľudí. Obzvlášť veľký pozor si dajte na obrázky stiahnuté z iných zdrojov, napríklad priamo z Google. Používanie obrázkov bez autorských práv môže viesť k problémom. Pri firemných reklamných produktoch, ako sú odznaky, magnety, tričká alebo hrnčeky s potlačou, je to obzvlášť citlivé, pretože nelegálne použitie obrázkov bez licencie môže mať právne dôsledky. Najrozumnejšie je použiť vlastné, originálne ilustrácie alebo fotografie, ktoré prinášajú jedinečnosť a autentickosť.

Používajte obrázky s vysokým rozlíšením, minimálne 200 DPI, aby bol výsledok ostrý. Najlepšie je pracovať s vektorovými súbormi, ako sú napríklad EPS, SVG alebo PDF, ktoré umožňujú zväčšovať alebo zmenšovať obrázok bez straty kvality.

Skontrolujte termín dodania

Toto je pri fotodarčekoch veľmi dôležité. Často slúžia na konkrétne príležitosti, ako sú narodeniny, výročia alebo iné významné udalosti a ak darček nepríde načas, budete musieť hľadať iné riešenie na poslednú chvíľu. Výroba fotodarčekov môže trvať niekoľko dní až týždňov v závislosti od typu produktu, zložitosti dizajnu a aktuálneho zaťaženia výrobcu. K tomu je potrebné pripočítať aj čas potrebný na doručenie. Na Navrhnisi.sk je proces rýchly. Štandardné doručenie trvá len jeden až päť dní od vytvorenia objednávky a jej úhrady.

The post Na čo si dať pozor pri výbere fotodarčekov? appeared first on GETY.

Metabolický syndróm je pojem, ktorý sa v téme zdravia v posledných rokoch spomína čoraz častejšie. Nejde však o jedno ochorenie. Označuje sa tak kombinácia viacerých rizikových faktorov, ktoré spolu významne zvyšujú pravdepodobnosť rôznych ďalší ochorení, najčastejšie cukrovky.

Kedy hovoríme o metabolickom syndróme?

O metabolickom syndróme hovoríme vtedy, ak má človek aspoň 3 z 5 hlavných rizikových faktorov, ktorými sú: abdominálna obezita (nahromadenie tuku v oblasti brucha), zvýšený krvný tlak, zvýšená hladina triglyceridov v krvi, nízka hladina „dobrého“ HDL cholesterolu, zvýšená hladina cukru v krvi alebo porucha glukózovej tolerancie.

Ako vedie k cukrovke?

Ako sme už spomenuli v úvode, cukrovka je najčastejším dôsledkom metabolického syndrómu. Môžeme ho tak považovať za jej predstupeň. Kľúčovým problémom je tu tzv. inzulínová rezistencia, pri ktorej bunky prestávajú správne reagovať na inzulín, hormón, ktorý prenáša cukor z krvi do buniek.

Aj keď ho telo naďalej produkuje, jeho účinok je oslabený, čo vedie k postupnému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi. To sa môže diať roky bez výrazných príznakov, až kým sa „zrazu“ nerozvinie cukrovka. A tá môže ďalej vyústiť napr. do vážnej diabetickej nohy a ďalším komplikáciám.

Zabráňte vážnejším komplikáciám

Vráťme sa však naspäť k metabolickému syndrómu. Ak chcete predísť cukrovke alebo iným ochoreniam, ktoré vám môže spôsobiť, je potrebné zmeniť životný štýl. Často však stačia aj pomerne malé kroky.

Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť viac zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín. Obmedzte sladkosti, sladené nápoje a priemyselne spracované potraviny. Zároveň si dávajte pozor na to, aké veľké porcie jete. Nie sú potrebné drastické diéty, ale určite je potrebné jesť menej.

Okrem zmien v jedálničku je v prípade metabolického syndrómu potrebný aj pravidelný pohyb. Nemusí to byť nič extrémne, môže ísť napr. o rýchlu chôdzu, plávanie alebo bicyklovanie. Ak k tomu „prihodíte“ aj jednoduchý silový tréning, pozitívny efekt sa rýchlo dostaví.

Dbať treba aj na to, aby ste mali dostatok spánku. A snažte sa vyhýbať stresu. No a v neposlednom rade je potrebné aspoň raz ročne navštíviť svojho lekára, aby vám skontroloval krvný tlak a hladinu cukru a tukov v krvi.

Zdroj obrázka: Autor: bokodi / freepik.com

The post Metabolický syndróm môže viesť k cukrovke a ďalším ochoreniam. Čo s tým? appeared first on GETY.

Sponzorovaný článok

Nevhodná podprsenka pokazí nielen celý outfit, ale aj celý deň. Zlá veľkosť alebo strih vedú k pocitu tlaku a ovplyvňujú držanie tela. Nehovoriac o tom, že sa podstatne zníži aj vaše sebavedomie a psychika. Napriek tomu len malé percento žien venuje výberu podprsenky patričnú pozornosť. Prečo je výber podprsenky tak dôležitý? Minimálne pre 7 nasledujúcich dôvodov.

1. Nevhodná podprsenka =  zlé držanie tela

Podprsenky nie sú len obyčajnou bielizňou. Dokážu ovplyvniť vaše zdravie. Najmä ženy s väčším poprsím by si mali dávať pozor na to, aby kúpili podprsenku s podporou pre správne držanie tela. Zle sediaca má vplyv na zdravie chrbta, šije a ramien. Ramienka by mali byť dostatočne pevné, obvod by nemal byť príliš voľný a ani príliš tesný. Bolia vás ramená po celom dni v práci? Možno nestačí vymeniť len stoličku, ale tiež podprsenku.

2. Nevhodná podprsenka = zlý pocit počas celého dňa

Stačí pár milimetrov navyše či menej a podprsenku na sebe budete cítiť po celý deň. Naopak, dobrá podprsenka splynie s poprsím tak, že na ňu zabudnete. Pozor na zle vybranú veľkosť košíkov, na ramienka, ktoré režú, alebo na kostice, ktoré vás budú pichať ako ihličky. Dôležité je aj zapínanie a materiál. Pohodlná podprsenka rozloží váhu pŕs rovnomerne, neobmedzí vás v pohybe a splynie s oblečením. Po ruke by ste mali mať vždy viac modelov – na bežný deň, športovanie a pod večerné šaty.

3. Nevhodná podprsenka = znížený pocit sebavedomia

Keď si kúpite nové šaty, máte ihneď dobrý pocit. A keď si kúpite dobrú podprsenku, budete o nej síce vedieť len vy, ale zdvihne vám neuveriteľne sebavedomie. Je vedecky dokázané, že spodná bielizeň ovplyvňuje psychiku. Keď máte na sebe podprsenku, ktorá vám dobre sedí a páči sa vám, cítite sa viac žensky a sexi. Podprsenky sú súčasťou outfitov každý deň, a preto si zaslúžia viac pozornosti ako kabát či topánky. Okrem estetického prínosu musia byť aj funkčné.

4. Nevhodná podprsenka = pokazený outfit

Nevhodná podprsenka dokáže pokaziť aj ten najkrajší outfit. Deformuje prsia a oblečenie, ktoré máte ako zvršok. Viditeľné línie, ramienko vykúkajúce z trička alebo švy, ktoré sú vidieť z diaľky, pôsobia veľmi rušivo. Ak si vyberiete správny model, zvýrazní vaše prednosti a nebude pod oblečením vidieť. Náš tip: k tielku noste bezšvovú podprsenku, k šatám bez ramienok bandeau strih a do výstrihov plunge modely. Všetky uvedené podprsenky nakúpite pod jednou strechou vďaka portálu Allegro.sk.

5. Nevhodná podprsenka = bolesti počas cyklu

Veľkosť a tvar pŕs sa počas mesiaca prirodzene menia vplyvom hormónov, menštruácie, tehotenstva alebo dojčenia. Aby ste počas menštruácie netrpeli, majte v šatníku viac typov a veľkostí podprseniek. U niektorých žien sa dokáže poprsie v tieto dni zmeniť až o jedno číslo. Vždy sa riaďte tým, ako sa v bielizni cítite, ale naše odporúčanie je uprednostniť podprsenku bez kostíc.

6. Nevhodná podprsenka = menej skvelých outfitov

Krásna podprsenka je viac než len praktický kúsok. Niektoré modely sa môžu stať súčasťou úžasných outfitov. Peknú čipkovanú podprsenku necháte decentne vykúkať spod blúzky a bude náhradou šperku. Ak hľadáte niečo naozaj extra, sústreďte sa na luxusnejšie kúsky s francúzskou čipkou či trojuholníkového strihu. Takéto podprsenky nie sú nudná bielizeň, ale módny kúsok.

7. Nevhodná podprsenka = po pár týždňoch v koši

Do kvalitnej podprsenky sa oplatí investovať. Dobrý materiál sa nevyťahá, nerozpadne a vydrží vám roky v stave ako po kúpe. Prémiové kúsky sú tiež pohodlné a vyzerajú esteticky. Pozor však na to, že o podprsenku sa musíte starať. Zväčša je nutné ju prať len ručne alebo v ochrannom vrecku a nechať voľne uschnúť. Vždy sa riaďte popisom na štítku od výrobcu.

Zdroj foto: Svitlana / Adobestock.com

The post 7 dôvodov, prečo je výber podprsenky dôležitý appeared first on GETY.