Sex je dôležitou súčasťou každého vzťahu (áno, platí to aj o pároch, ktoré tvrdia, že veď o sex vôbec nejde). Na kvalitu sexu má vplyv (aj) sexuálna výkonnosť partnerov. V súvislosti s tým si prezradíme, ako zlepšiť tú mužskú.
Aký vplyv má masturbácia?
O masturbácií stále koluje množstvo mýtov vrátane toho o údajnom negatívnom vplyve na sexuálnu výkonnosť. Avšak opak je pravdou: masturbovaním (okrem iného) objavujeme vlastné telo, čo môže mať na náš sexuálny život pozitívny vplyv. Páni pritom môžu využiť aj špeciálne masturbátory, čo sú takpovediac „prevrátené“ vibrátory.
Pomôcť môžu rôzne erotické pomôcky
Pri erotických pomôckach ešte ostaneme. Mnohé totiž nie sú „len“ spôsobom, ako si obohatiť sexuálny život, ale ich používanie má aj pozitívny vplyv na sexuálnu výkonnosť. Rozhodne by ste tak s vašou partnerkou mali nejaké skúsiť.
Životosprávu neoklamete
Sexuálna výkonnosť ide ruka v ruke s fyzickou kondíciou a zdravím. Dôležitá je tak aj vaša životospráva. Ak chcete zlepšiť sexuálnu výkonnosť, mali by ste sa zamerať na dostatočný príjem vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Ešte priamejší vplyv na vašu sexuálnu výkonnosť môže mať pravidelná fyzická aktivita. Aeróbne cvičenia ako beh alebo plávanie zlepšujú cirkuláciu krvi, posilňujú srdce a vytrvalosť. Silový tréning zase zvyšuje potenciu, libido a testosterón. Všetko to dokáže markantne zlepšiť vašu výkonnosť v posteli.
Aj psychika musí byť v poriadku
Sex nie je len o fyzičke, ale aj o psychike. Na sexuálnu výkonnosť má vplyv aj sebavedomie, stres, či strach. Psychická pohoda je tak veľmi dôležitá, ale jedným dychom treba dodať, že jej dosiahnutie je niekedy náročnejšie ako zlepšenie fyzickej kondície. Skúste preto z tohto hľadiska otvorenie komunikovať so svojou partnerkou a prípadne dať šancu aj psychologickej, či sexuálnej terapii.
Zdroj obrázka: Bilahata / freepik.com
